OBA Schritt 1 von 9 - Ihre Ziele 11% Mit unserem Online-Test finden Sie hier schnell, einfach, unverbindlich und anonym heraus, ob unser in form Konzept für Sie geeignet ist. Etwa um Nacken- und Rückenschmerzen zu lindern, abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach fitter durch den Alltag zu kommen. Als Dankeschön erhalten Sie am Ende des kurzen Fragebogens ein Kochbuch mit gesunden Rezepten sowie einen Gutschein für einen Gratis-Tag im inform. Wir freuen uns auf Sie! Dieses Angebot gilt ausschließlich für Kunden, die ihren Erstwohnsitz in einem Umkreis von 25 km rund um Oberstdorf haben. Für Besucher und Touristen bieten wir eine 7-Tage-Karte an. Mehr Infos dazu finden Sie hier: Welche der aufgeführten Ziele möchten Sie erreichen?* Figurstraffung / Gewichtsverlust Verbesserung der Haltung / Verringerung von Verspannungen und Schmerzen Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft Steigerung des Wohlbefindens: sich insgesamt aktiver, beweglicher und gesünder fühlen Ihr Ziel: Figurstraffung und GewichtsverlustWie viel wollen Sie abnehmen?weniger als 5 kgzwischen 5 und 10 kgzwischen 10 und 15 kgmehr als 15 kgWie hat sich Ihr Gewicht in den letzten 5 Jahren entwickelt?Ich habe mein Gewicht gehalten.Konstante, regelmäßige Zunahme von 1-3 Kilo jährlichIn jüngster Vergangenheit in kurzer Zeit viel zugenommenVor längerer Zeit zugenommen, inzwischen aber konstantStändiges Auf- und AbHaben Sie schon Diäten ausprobiert?nein, noch nieja, ein Malja, mehrmalsHaben Sie dabei den Jo-Jo-Effekt erlebt?neinja, ich hatte schnell wieder mein altes Gewichtja, ich wiege jetzt mehr als vor der DiätWelche sind Ihre Problemzonen, an denen Sie gerne abnehmen würden? Oberarme Bauch Po Oberschenkel Streben Sie eine Straffung Ihrer Haut sowie eine Verbesserung Ihres Hautbildes an?janein Ihr Ziel: Verbesserung der Haltung / Verringerung von Verspannungen und SchmerzenWie oft leiden Sie an Rückenschmerzen?selten (ca. 1-2 Mal im Jahr)häufig (ca. 1-2 Mal im Monat)ständigWaren Sie deswegen bereits krankgeschrieben?neinja, 1-2 Malja, mehrmalsWie oft leiden Sie an Verspannungen im Nackenbereich?selten (ca. 1-2 Mal im Jahr)häufig (ca. 1-2 Mal im Monat)ständigWaren oder sind Sie wegen Schmerzen oder Verspannungen in ärztlicher oder physiotherapeutischer Behandlung?neinja, ich werde aktuell behandeltja, in der Vergangenheit Ihr Ziel: Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness im AlltagWieviel Bewegung haben Sie pro Woche? Spazierengehen, Laufen, Schwimmen, Sport ...im Durchschnitt weniger als 3 x 15 Minutenmehr als 3 x 15 Minutendeutlich mehrKommen sie beim Treppensteigen schnell aus der Puste?Ja, aber es dauert eine Weile.Viel schneller, als früher.Ich nehme wenn möglich den Lift oder die RolltreppeNein, überhaupt nicht.Wie integrieren Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf? (Mehrfachnennungen möglich!) kurze Strecken gehe ich zu Fuß ich nutze das Fahrrad und/oder die Treppe, wann immer ich kann ich bin eher bequem und vermeide dies Ich betreibe Ausdauersport (Joggen, Walken, Fahrradfahren)regelmäßig mehr als 90 Minuten pro Wocheeher seltenso gut wie nieWie verbringen Sie Ihre Urlaube? Sporturlaub Aktivurlaub Relaxurlaub Genuß und Kultur Liegt eine Empfehlung Ihres Arztes vor, dass Sie sich grundsätzlich um Ihre Fitness kümmern sollten?janeinWenn ja, was wurde Ihnen empfohlen? Herz-Kreislauftraining / Ausdauersport Kräftigung der Muskulatur z.B. im Rumpf- und/oder Rückenbereich Verbesserung der Beweglichkeit Ihr Ziel: Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr KraftHaben Sie schon einmal Kraftsport/-training betrieben?Ja, schon länger herJa, in jüngster VergangenheitNein, noch nieIn welchen Bereichen waren Sie bereits aktiv, bzw. woran sind Sie interessiert? (Mehrfachnennungen möglich) Freihanteltraining Gerätetraining mit eigenem Körpergewicht / Functional Training Kurse Welches Ziel verfolgen Sie mit Krafttraining? (Mehrfachnennungen möglich) Stärkung der Muskulatur aus ästhetischen Gründen, für ein gutes Aussehen Stärkung der Muskulatur aus gesundheitlichen Gründen Vorbereitung und Aufbau für weiterführende Sportarten Abnehmen es gehört für mich zu einem umfassenden Training einfach dazu Steigerung des Wohlbefindens: sich insgesamt aktiver, beweglicher und gesünder fühlen Wie empfinden Sie Ihren Alltag?entspanntsehr stressiggeht so - ich komme gut klarAchten Sie auf Ihre Ernährung?Ich achte sehr auf eine gesunde Ernährung.Ich achte nur wenig darauf.Ich achte so gut wie nicht darauf.Wie viel Zeit pro Woche haben Sie für sich selbst reserviert?bis zu einer Stunde1-3 Stundenmehr als 3 StundenWelche Maßnahmen / Angebote nutzen Sie zum Spannungsabbau? Autogenes Training Bewegung in der freien Natur Sport ohne Leistungsanspruch Lesen Musik hören Essen Im nächsten Schritt erhalten Sie Ihre Auswertung. Bitte verraten Sie uns davor noch Folgendes: Wie viel Zeit können / wollen Sie pro Woche für Ihre Gesundheit investieren?maximal 1 Stunde2 Stunden3 Stundenmehr als 3 StundenZu welchen Zeiten möchten Sie vorwiegend trainieren? morgens - 6:00 bis 10:00 Uhr um die Mittagszeit - 10:00 bis 14:00 Uhr nachmittags - 14:00 bis 18:00 Uhr abends - 18:00 bis 22:00 Uhr später als 22:00 Uhr Ihre persönliche Auswertung Schön, dass Sie sich für den in form park in Oberstdorf interessieren und mit unserem Online-Test einen ersten Eindruck bekommen, ob Sie durch unsere Leistungen einen spürbaren Nutzen erhalten werden. Ihr Ziel: Straffung Ihrer Figur und Gewichtsverlust Gerade für Menschen, die nur ein paar Kilo abnehmen möchten, bieten wir eine gute und vor allem schnelle Möglichkeit, um die unerwünschten Röllchen einfach loszuwerden. Gerade für Menschen, die sich vorgenommen haben, signifikant abzunehmen, bieten wir eine gute und vor allem dauerhaft erfolgreiche Methode. Im Vergleich zu einer klassischen Diät ermöglicht unser Konzept nicht nur Gewichtsverlust, sondern stabilisiert das Erreichte und wirkt somit gegen den Jo-Jo-Effekt. Gerade für Menschen, die ihr Körpergewicht stark verringern möchten, ist unser Konzept eine erfolgreiche und langfristig funktionierende Methode. Ausschlaggebend für den Erfolg ist es, eine Ernährungsumstellung mit dem dafür richtigen Training zu verbinden, sodass der gewünschte Gewichtsverlust eintritt und der Körper gleichzeitig modelliert und gestrafft wird. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme wurden speziell für die aktuellen Anforderungen entwickelt. Effektive Bewegung unter Gleichgesinnten, die auch noch richtig Spaß macht. Gerade wenn das Körpergewicht mehr oder weniger konstant bleibt, hilft nur ein neuer, externer Impuls. Dies kann in Form eines besonderen Trainingsreizes – vor allem in Verbindung mit mehr Muskulatur – dazu führen, dass die Energiebilanz des Körpers negativ wird und die verbrauchte Energie aus körpereigenen Fettdepots gewonnen werden muss. Der Effekt ist eine kontinuierliche Gewichtsabnahme.Jedes in den letzten Jahren hinzugewonnene Kilo soll wieder weg. Und das ist möglich! Entscheidend ist die negative Energiebilanz, anders ausgedrückt: Man muss mehr Energie verbrauchen, als zuzuführen. Auf gleichem Wege, wie die Kilos gekommen sind, gehen sie auch wieder weg. Dabei ist es wichtig, kontinuierlich bei uns zu trainieren: 2 mal die Woche 30 Minuten reichen schon aus, um dieses Ziel zu erreichen.Eine hohe, schnelle Gewichtszunahme ist in verschiedenen Lebensphasen durch hormonelle Umstellung und die damit verbundene Veränderung des Stoffwechsels ein großes Thema für viele Frauen. Um Gewicht zu verlieren, gilt es nun, den Stoffwechsel wieder zu aktivieren. Hierbei ist besonders eine regelmäßige Nahrungszufuhr mit den richtigen Lebensmitteln notwendig. Dies wird Ihnen in unserem Ernährungscoaching vermittelt. Viele Diäten führen zu einem Jo-Jo Effekt. Diese Tatsache ist wahrscheinlich kein Geheimnis. Gerade unser gegenläufiger Ansatz, zum einen an der Nahrungszufuhr, zum anderen beim Grundumsatz durch die Zunahme des aktiven Körpergewebes, sorgt dafür, dass kein Jo-Jo Effekt eintritt. Darüber hinaus erreichen Sie eine Verbesserung der Hautspannung und insgesamt ein strafferes Äußeres. Diäten funktionieren nur so lange, wie man sich strengstens an die Diät hält. Doch alle Diäten haben ein Ende und bei einer Ernährungsweise wie vor der Diät, ist auch der Erfolg schon wieder dahin. Unsere Ernährungsumstellung ist keine Diät. Es gibt Anregungen und Ideen, allerdings keine Verbote oder Kalorienzählen. Mit unserem Konzept einher geht eine Verbesserung der Hautspannung, ein Mehr an Elastizität und insgesamt ein strafferes Äußeres. Besonders an den sogenannten Problemzonen wirkt unser Konzept nachweislich. Das liegt daran, dass über die Ernährung die wichtigen und richtigen Bausteine zugeführt werden und gleichzeitig das Training für eine bessere Kontur sorgt. Bereits nach den ersten Wochen lassen sich Veränderungen feststellen. Viele unserer Kunden bestätigen diese Wirkung. Ihr Ziel: Verbesserung der Haltung / Verringerung von Verspannungen und SchmerzenWenn Sie bereits ab und an unter Rückenschmerzen leiden, ist es besonders wichtig, frühzeitig und kontinuierlich dafür zu sorgen, dass die Einschränkungen nicht chronisch werden. Wenn Sie öfter an Rückenschmerzen leiden, müssen Sie dringend aktiv werden, um dem Kreislauf aus Behandlungen bei Arzt oder Physiotherapeut und schmerzfreien Phasen dauerhaft zu entgehen. Bewegung ist dabei die beste Medizin für ein schmerzfreies Leben und langfristig die beste Vorsorge.Sofern Sie sich nicht in einer akuten Behandlung befinden, sollten Sie jetzt aktiv werden. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Schmerzen verschwinden und Ihr Alltag dadurch eine ganz neue Qualität erreicht: aktiv werden, Bewegungen ohne Angst ausführen, die Reduktion von Schmerzmitteln - kurzum, ein neues Leben steht Ihnen bevor. Verspannungen im Nackenbereich lassen sich durch gezielte Übungen dauerhaft reduzieren.Wichtig ist, dass Sie durch ein kontinuierliches Training den Zustand Ihres Rückens erhalten und dafür sorgen, dass sich die Symptome nicht verschlimmern, denn dann drohen oftmals Operationen als letzte Möglichkeit. Die Einschränkungen, die Sie durch Ihr Rückenleiden in Kauf nehmen müssen, können schnell dazu führen, dass Sie in Ihrem Alltag stark eingeschränkt sind. Oftmals werden dann Operationen als letzte Lösung gesehen. Das muss nicht sein: Mittlerweile empfehlen immer mehr Mediziner moderates Bewegungstraining als Behandlung bei Rückenleiden. Viele Mediziner empfehlen ein nachhaltiges Bewegungstraining im Anschluss an Behandlungen und Therapien, damit die Ergebnisse auch dauerhaft erhalten werden. Bitte klären Sie mit Ihrem behandelnden Arzt ab, ob unser Training Ihre Behandlung stören könnte bzw. wie und was sie trainieren dürfen. Gerne laden wir Sie auf ein unverbindliches Beratungsgespräch ein, in welchem wir mit Ihnen erörtern, wie wir Ihren Heilungsprozess unterstützen können. Ihr Ziel: Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer und körperliche Fitness im AlltagDer Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht. Seit unserer frühesten Entwicklung, damals noch als Jäger und Sammler, ist unser Körper auf Bewegung eingestellt. In der Steinzeit sind Menschen täglich bis zu 20 Kilometer gelaufen – und das steckt noch in unseren Genen: Wir benötigen ausreichend Bewegung, damit unsere Gesundheit lange erhalten bleibt.Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht. Seit unserer frühesten Entwicklung, damals noch als Jäger und Sammler, ist unser Körper auf Bewegung eingestellt. In der Steinzeit sind Menschen täglich bis zu 20 Kilometer gelaufen – und das steckt noch in unseren Genen: Wir benötigen ausreichend Bewegung, damit unsere Gesundheit lange erhalten bleibt.Sie haben erkannt, dass Bewegung ein wichtiger Grundbaustein für einen gesunden Körper ist: übrigens sogar noch wichtiger als ein angemessener Körperfettanteil. Kraft und Ausdauer sind beides wichtige Faktoren für lang anhaltende Gesundheit. Vielleicht haben Sie den Spruch schon einmal gehört: „Ein Pferd springt immer nur so hoch, wie es muss“. Genauso verhält es ich bei unserem Körper: Wird er wenig gefordert, so baut er Muskulatur und Ausdauerfähigkeiten ab und wir ermüden schneller. Das Positive ist allerdings: Wenn wir mit gezielter Bewegung beginnen, „erinnert“ sich der Körper an seinen früheren Leistungsstand und wir erreichen diesen relativ schnell wieder. Ein kontinuierliches Training hilft Ihnen, Ihren Körper in einen guten und ausgeglichenen Zustand zu bringen. Damit gewinnen Sie viel Lebensqualität und lernen viele Dinge des Lebens wieder neu kennen. Mehr Bewegung beginnt im Kleinen – beim Treppensteigen statt des Lifts oder dem Fahrrad statt des Autos. Doch kein anderes Training ist so effektiv, wie ein kombiniertes Kraft-Ausdauertraining. Sie werden sehen: Der Zuwachs an Lebensqualität ist enorm. Von Ihrem Arzt wurde Ihnen bereits empfohlen, aktiv zu werden. Allein dies ist Grund genug, sich aktiv mit diesem Thema auseinander zu setzen. Und die Gründe dafür sind vielfältig. Genießen Sie zum Beispiel Ihren Urlaub intensiver und erleben Sie noch mehr Freude mit einem trainierten Körper. Fahrradtouren, Wanderungen, Skifahren oder den Ausgleich von unterschiedlichen Temperaturen: einem trainierten Körper gelingt das um ein Vielfaches einfacher. Genießen Sie Ihre schönste Zeit des Jahres also doppelt so intensiv.Ihr Ziel: Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr KraftDa Sie bereits Erfahrung mit Krafttraining gesammelt haben, wird Ihnen der Einstieg in unserem Studio keine Probleme bereiten. Krafttraining definiert die Muskeln und sorgt dadurch für ein gesundes, ästhetisches Aussehen. Wenn Sie bisher noch nie Krafttraining durchgeführt haben, werden Sie unsere kompetenten Experten selbstverständlich beraten, wie Sie Ihre Ziele am Besten erreichen können. Krafttraining ist aus einem gesunden Lebensstil und für einen gesunden Körper nicht wegzudenken! Insbesondere da in der heutigen Zeit die körperliche Arbeit bei den meisten Menschen durch Ihre berufliche Tätigkeit viel zu kurz kommt. Neben Freizeitaktivitäten, die zu mehr Muskelkraft verhelfen, ist es Ihnen im Studio möglich, gezielt auf einzelne Muskelgruppen einzuwirken.Ein funktionierender Bewegungsapparat und trainierte Muskeln helfen in jeder Sportart weiter und sind eine gute Grundlage, um bei allen weiteren sportlichen Aktivitäten gezielt voran zu kommen.Um abzunehmen, ist Ausdauersport nicht unbedingt das effektivste Mittel. Mit Krafttraining erhöhen Sie Ihren Muskelanteil und somit ihren Grundumsatz, welcher dann ganz von selbst dafür sorgt, dass sie täglich mehr Kalorien verbrennen. Eine gute Betreuung und unser umfassendes Angebot vor Ort bieten Ihnen die notwendigen Voraussetzungen – jetzt müssen Sie nur noch selbst aktiv werden. Die Zunahme an Muskeln und an Kraft werden Sie sehr schnell spüren – und sich dadurch einfach gut fühlen! Ihr Ziel: Steigerung des Wohlbefindens: sich insgesamt aktiver, beweglicher und gesünder fühlenEin entspanntes Leben führen zu können, gehört zu den größten Privilegien der heutigen Zeit. In form Park Oberstdorf ist der perfekte Platz dafür. Geplante Auszeiten, z. B. das Training im in form park Oberstdorf, das nur Ihnen selbst gehört, sind eine einfache aber sehr effektive Maßnahme, um den Alltagsstress auszuschalten. Einfach nur Zeit für Sie selbst. In unserer sich immer schneller drehenden Welt ist es wichtig, sich die notwendigen Auszeiten zu nehmen, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. In form park in Oberstdorf ist Ihre Oase der Ruhe. Zeit, die nur Ihnen gehört. Viele unserer Kunden berichten, wie schnell sie bei uns vom alltäglichen Stress abschalten können. Mit nur zwei Trainingseinheiten, die Sie in einer Stunde absolvieren können, tun Sie ihrem Körper bereits viel Gutes. Gleichzeitig ist unser Studio hervorragend dazu geeignet, abzuschalten und die mitunter stressige Welt einfach außen vor zu lassen. In zwei bis dreimal pro Woche jeweils ca. 30 Minuten trainieren Sie ihren Körper und befreien Ihren Geist. Genießen Sie die Zeit, die nur Ihnen gehört und gönnen Sie sich diese Zeit für sich selbst.Zeit für Entspannung und Abschalten aus dem Alltag ist für viele unserer Kunden pure Lebensqualität. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst - das haben Sie sich mehr als verdient! Und nicht zu vergessen: die richtige Ernährung Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Doch bei vielen Lebensmitteln weiß man heute gar nicht mehr, ob die denn auch wirklich gesund sind und wenn ja, in welcher Menge. Mit unserem Ernährungscoaching erweitern wir Ihren Horizont und präsentieren Ihnen leckere Rezepte für den Alltag.Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Und dabei sind es manchmal die einfachen, kleinen Tricks, mit denen Sie viel erreichen können. Und das ohne sich großartig umstellen zu müssen. Mit unserem Ernährungscoaching erhalten Sie genau diese Tipps und unterstützen damit die Ergebnisse Ihres Trainings. Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Bei uns lernen Sie Schritt für Schritt, wie einfach und lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Dazu haben wir unser Ernährungscoaching für Sie entwickelt. Wie Sie aus dieser Auswertung erkennen können, ist der in form park in Oberstdorf ideal geeignet, um Ihre Ziele zu erreichen. Wir würden uns sehr freuen, Sie bei der Umsetzung unterstützen zu dürfen! Wir sind für Sie da und freuen uns auf Sie. Als Dankeschön möchten wir Ihnen unser Kochbuch "Lecker und fit" und 1 Gratis-Tag im in form schenken. Name* Vorname Nachname Telefonnummer*E-Mail* E-Mail eingeben E-Mail bestätigen NameDieses Feld dient zur Validierung und sollte nicht verändert werden.